Pranayama este numele tradițional dat tehnicilor de respirație conștientă folosite în practica de yoga. Nu necesită flexibilitate și poate fi exersată chiar și de la birou sau din pat.
Ce este Pranayama, pe scurt
Este un set de tehnici de respirație controlată, care variază ritmul, adâncimea și durata inspirului/expirului. Scopul declarat în tradiția yoga este calmarea minții și creșterea nivelului de energie — un obiectiv educațional și de wellness general, fără pretenții medicale.
O tehnică simplă pentru dimineață: respirația 4-4-4
Inspiră timp de 4 secunde, ține respirația 4 secunde, apoi expiră timp de 4 secunde. Repetă timpul de 5 minute. Este un punct de plecare accesibil pentru oricine, indiferent de experiență.
De ce dimineața
Practicată la trezire, respirația conștientă poate ajuta la tranziția de la somn la starea de veghe, oferind câteva minute de liniște înainte de agitația zilei.
Continuă practica ghidat
Găsești sesiuni complete de respirație, cu instrucțiuni pas cu pas, în categoria „Respirație & mindfulness” din biblioteca noastră video.